鱿鱼圈，虾仁等过程:1.意面煮熟2.鱿鱼圈、虾仁等焯熟3.意面与海鲜混合，参与金枪鱼罐头

　　金针菇，耗油身手:1.金针菇洗净去根2. 热锅少油，倒入金针菇翻炒3.参与耗油、适量盐调味即可

　　1.西兰花洗净掰小块，焯熟; 火腿切片2.热锅少油，炒熟鸡蛋，盛出来3.热锅少油，到会焯过的西兰花翻炒

　　1.煮鸡胸: 鸡胸切大块，加盐，煮熟2.焯茼蒿: 茼蒿切段，加盐，滚水焯熟3.鸡胸撕成细丝，与茼蒿拌匀

　　参与杏鲍菇丝翻炒至稍软3.插足彩椒翻炒4.加盐、五香粉、生抽极少，翻炒均匀即可

　　面条，西红柿，鸡蛋办法:1.面条煮熟过凉水2.西红柿去皮切块3.鸡蛋打散，热锅少油翻炒熟4.连续正在鸡蛋锅内参与切块的西红柿

　　辣椒，放入锅中爆香3.将撕好的包菜倒入锅中，炝炒4.将适量耗油、生抽、醋倒入

　　包菜，干辣椒，耗油身手:1.包菜手撕成小块2.热油锅，将切好的蒜片，姜片及花椒

　　西红柿，西兰花门径:1.西红柿烫一下去皮、切块2.西兰花切块，焯水3.热锅少油，倒入西红柿块炒出沙4.参与焯过的西兰花翻炒，加盐调味